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2022.06.07
梅雨に入る前に…☔
みなさまこんにちは。
久しぶりの投稿ですみません(；・∀・)💦
今日はもうすぐ梅雨に入ってしまうということで、
体が梅雨ダルになる前にちょこっとエクササイズについて書いていこうと思います。
梅雨に入ると体だるくなりませんか？？？
それは、低気圧が続くせいで副交感神経が優位になってしまうからなんです。
副交感神経とは、体を休ませる神経、なので体がお休みモードに入ってしまうんです。
細かく追及していくと、その他、湿度の関係や、気温の寒暖差など色々。。。
では、どうやって梅雨ダルを改善していくかと言いますと、
・自律神経のバランスを整える。
・しっかり光を浴び、体内時計をリセット
・日中は意識して活動モードへ
・軽めの運動する習慣を身に着ける。
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。
・しっかり睡眠をとる
というようなリズムよく生活するに限ります！！
今回オススメするちょこっとエクササイズは、、、
これ(^^♪
↓
背伸びです。
みなさん、しっかり腕上がりますか？
体幹しっかりたもつことできますか？
腰、そってませんか？
背伸びって誰もが出来る簡単な動きなんですが、
痩せやすい体質にする効果あるんですよ( *´艸｀)
肩こりの改善にもなりますし、
オススメです。
毎日ふと時間があったら背伸びしてみて下さいね。
グランスパには只今バランスボールも置いてあります。
バランスボールに乗って足湯したい方、
バランスボールに乗って背伸びしたい方、
遠慮なく言って下さいね✨
正しい姿勢が取れているかもチェックさせて頂きます！👀✨
では、今日も１日スマイルで過ごして下さいね🎵
◆◇ＳＥＫＩ◇◆